Au secours, bébé ne fait que des micro siestes !

Quand les siestes deviennent une source d’inquiétude

Bébé ne dort que 20–30 minutes, enchaîne les micro-siestes ? Cela vous inquiète, vous êtes fatigué, vous doutez, vous passez votre journée a essayé de faire dormir bébé ?

Vous n'êtes pas seul(e)s ;)

Les siestes courtes sont fréquentes et souvent normales selon l’âge de votre enfant !

Les siestes courtes, c’est quoi exactement ?

Les siestes dites "courtes" ou micro siestes durent de 20 à 45min environ.

La raison première : Elles sont égales à un cycle de sommeil.

Le but de cet article et de vous aider à définir si ces siestes là sont physiologiques ou "problématiques".

Pourquoi problématique ? Car votre enfant reste fatigué, il est irritable, ne se réveille pas serein et joyeux etc. Et surtout, vous sentez une accumulation de fatigue au fil du temps.

Pourquoi bébé fait-il des siestes courtes ?

Une immaturité neurologique normale

Un bébé a des cycles de sommeil beaucoup plus court que nous adulte.

Un cycle adulte = environ 1h30

Un cycle d'un bébé de 3mois par exemple = environ 30min.

-> Ces cycles évolues au fil des mois/années et s'approche de celui d'un adulte à partir de 3ans environ.

Le fameux micro réveil entre chaque cycle existe chez TOUT le monde, bébé comme adulte.

En conclusion, un cycle beaucoup plus court = beaucoup plus de chance de se réveiller sur une période de 8h de sommeil par exemple.

Un besoin de sommeil qui évolue

Un nouveau né, dans ses premières semaines / mois, ne différencie pas le jour de la nuit. Ses 24h sont rythmées par des cycles de quelques heures qui se répètes : Sommeil / alimentation / petits temps d'éveil.

Un enfant d'environ 6 mois acquière un rythme sur 24h plus ou moins stable avec de grandes acquisitions pour les mois à venir, ce qui peut aussi énormément impacter son sommeil : Sommeil perturbés mais aussi besoin de repos en journée pour intégrer toutes les évolutions : Allongement des siestes ou au contraire, micro siestes.

C'est souvent autour des 9mois que bébé arrive à enchainer les cycles plus facilement car son rythme se stabilise encore plus et ses besoins de récupération augmentent (temps d'éveil qui s'allonge, développement moteur en constante progression, donc besoin plus important de repos).

Les conditions d’endormissement

Nous avons déjà échangé sur le sujet mais le paysage d'endormissement peut être très important chez certains enfants : "Il faut que j'ai les mêmes conditions à l'endormissement qu'entre deux cycles pour pouvoir les enchainer".

Travailler sur un endormissement qui vous correspond et qui correspond à votre bébé peut l'aider à enchainer les cycles plus facilement et a avoir un sommeil de qualité.

Mais attention, cela ne se fait pas du jour au lendemain, bébé aura besoin de trouver comment s'endormir et c'est à vous, parent, de l'aider à trouver son mode d'endormissement.

L’environnement

Son rythme en journée, la stimulation, la surstimulation, les bruits environnant peuvent impacter son sommeil diurne.

Lorsque bébé ne confond plus le jour et la nuit, vous pouvez mettre en place les mêmes conditions que la nuit : gigoteuse, obscurité, rituel etc.

Le timing des siestes

La pression de sommeil : Trouver le rythme de votre enfant, ses temps d'éveils optimales, ses bons signes de fatigue... Ce n'est pas facile, il faut souvent adapter, se réadapter mais c'est essentiel pour qu'il puisse avoir un endormissement serein et un sommeil de qualité.

Un bébé trop ou pas assez fatigué ne fera pas de grande sieste :)

À partir de quand faut-il s’en préoccuper ?

• Quand se poser des questions :

  • Bébé grognon au réveil,

  • Accumulation de fatigue, bébé cerné,

  • Bébé qui n'a pas des temps d'éveils de qualités,

  • Nuits perturbées, nombreux réveils nocturnes et/ou réveils matinaux.

  À l’inverse : Si bébé se réveille en forme, a des temps d'éveils de qualités et des nuits sereines, les siestes courtes peuvent parfois être suffisantes.

  
  

Ce qui est normal (et rassurant) selon l’âge de votre enfant :

• 0–3 mois : Sommeil très fragmenté,

• 3–6 mois : Débuts d’organisation mais peut être encore instable,

• 6 mois et + : Consolidation PROGRESSIVE des siestes (et du sommeil nocturne), (même s'il peut encore avoir des réveils biberons, selon ses besoins nutritionnels sur 24h).

Attention, chaque enfant est différent et évolue à SON rythme. Ce sont ici des moyennes, votre enfant ne doit pas, date d'anniversaire, rentrer dans des cases ! ;)

Comment accompagner bébé vers des siestes plus longues ?

Concrètement,

Pour accompagner au mieux votre bébé et lui permettre d'enchainer les cycles sans problème vous devez faire le point sur : son rythme, ses temps d'éveils, ses éventuels signes de fatigue.

Après tout ça, il faut trouver un équilibre entre ses fenêtres d'éveils, son environnement de sommeil, travailler si besoin sur son paysage d'endormissement et sur un endormissement serein sans accompagnement (si c'est votre objectif) mais aussi accepter une part de variabilité !

& si les micro siestes persistent, et que bébé semble fatigué, il peut être intéressant d'essayer de rallonger sa nuit, 1h de plus de sommeil nocturne peut tout changer !

Vos enfants ne sont pas des robots (et heureusement !),

Les "erreurs" fréquentes (avec douceur, sans culpabiliser)

• Vouloir “forcer” l’allongement des siestes : Passer 30min à rendormir bébé pour 10min de sommeil en plus...

• Multiplier les changements de méthode : La constance, je me répète...

• Comparer avec d’autres bébés (on le fait tous mais mon dieu que c'est culpabilisant !!),

• Chercher une solution rapide et universelle.

Et les parents dans tout ça ?

Votre état de fatigue est également à prendre en compte : On n'hésite pas à consulter, passer le relai, inclure le co parent, les amis, grands parents etc. & on ne culpabilise pas d'avoir besoin de prendre du temps pour soi !

Pas de pression pour un sommeil parfait, cela n'existe pas mais tendre vers une cohérence de sommeil, un objectif d'endormissement sans accompagnement, pouvoir poser bébé et sortir de la chambre pour avoir sa soirée est tout à fait entendable !

Si bébé est trop fatigué dans un premier temps, faites en sorte qu'il rattrape son sommeil : portage à gogo, sieste poussette, dans les bras puis introduisez le lit petit à petit lorsque bébé semble bien physiquement et émotionnellement (et vous aussi).

Demandez de l'aide quand VOUS en ressentez le besoin, faites vous accompagner pour accompagner au mieux votre bébé, sans culpabiliser :)

Vous faites déjà de votre mieux, et votre bébé, selon son âge, a passé plus de temps dans votre ventre, bercé h24, que dans notre monde alors on prend le temps de se connecter, se coller pour mieux se décoller :)

A très bientôt !

Adeline