Mon enfant refuse la sieste : Comment réagir ?

Votre enfant refuse de faire la sieste, pleure au moment du coucher ou ne dort que 20 à 30 minutes ?Rassurez-vous : Cette situation est très fréquente chez les bébés… et elle peut rapidement devenir épuisante pour les parents.

Bonne nouvelle : Comprendre pourquoi votre enfant refuse la sieste est déjà la première étape pour retrouver des journées plus sereines.

Pourquoi mon bébé refuse de faire la sieste ?

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, un enfant qui refuse de dormir n’est pas forcément un enfant qui n’a pas besoin de sommeil.

Voici les causes les plus fréquentes :

1. Une mauvaise pression de sommeil

Un enfant couché trop tard ou trop tôt peut lutter contre le sommeil.

Paradoxalement, un enfant trop fatigué peut :

• S’agiter,

• Pleurer,

• Refuser de dormir.

2. Le besoin de contrôle (surtout après 18 mois)

Dire “non” fait partie du développement. Refuser la sieste devient alors un moyen :

• D’affirmer son autonomie,

• De tester les limites.

3. La peur de manquer quelque chose

Il lutte plus à la crèche pour ne rien louper ? Ou au contraire dort très bien à la crèche mais refuse et lutte pour s'endormir le weekend ?

-> Votre enfant a peur de rater un moment intéressant. Résultat : Il préfère rester éveillé, même fatigué.

4. Des associations d’endormissement

Si votre enfant s’endort le soir uniquement :

• Dans les bras,

• Au sein ou au biberon,

En mouvement.

Il peut avoir du mal à retrouver le sommeil seul lors des siestes : La clé : Le paysage d'endormissement

Comment aider mon enfant à accepter la sieste ?

• Bon timing = Bonne pression de sommeil

Il faut explorer, observer et faire en sorte que votre enfant ait une bonne pression de sommeil. Pour ce faire il faut que ses temps d'éveils soient cohérents & actifs, et qu'il ne commence pas a avoir faim au moment du coucher. Quitte à avancer un peu le bib/repas pour éviter qu'il ne s'endorme dessus et que l'alimentation devienne un conditionnement.

• Mettre en place une routine / un rituel

Une routine rassure et prépare au sommeil.

Pour les siestes, une durée idéale : 5 à 10 minutes.

Pas besoin forcément d'un grand rituel pour les siestes, mais des actions clés et rassurantes pour lui.

• Créer un environnement propice

  • Noir total (lorsque bébé ne confond plus le jour et la nuit),

  • Lieu de sommeil stable,

  • Mêmes conditions que l'endormissement du soir.

    
    

• Garder des horaires réguliers

Un rythme stable aide énormément l’enfant à s’endormir plus facilement.

Comme nous adultes finalement ;)

Sauf exception bien entendu, on évite de changer tous les jours les horaires de siestes et surtout l'heure de lever le matin !

• Accompagner… sans faire à sa place

L’objectif est que votre enfant apprenne progressivement à s’endormir seul, tout en se sentant en sécurité.

• Étape par étape ; présence et bercements, présence et contact, juste une présence etc.

  Oui cela peut mettre quelques jours ou quelques semaines, mais vous verrez, les résultats en valent la peine :)

Cas fréquents & pistes d'améliorations :

• “Mon enfant refuse la sieste à la crèche”

C’est très courant. L’environnement est différent, plus stimulant.

À explorer :

• Échanger avec les professionnels sur les heures et conditions,

• Maintenir un rythme régulier à la maison et essayer de s'en rapprocher à la crèche.

• “Mon enfant ne fait que des siestes de 30 minutes”

Cela correspond souvent à un cycle de sommeil.

À explorer :

• Heure de coucher & rythme général en journée,

• Niveau de fatigue,

• Conditions d’endormissement.

Les premiers mois, les micro siestes sont très fréquentes, certains bébés allongent leurs siestes vers 9mois. L'objectif étant que votre enfant soit reposé, les siestes de 2h ne sont pas obligatoires.

• “Mon enfant ne dort qu’en poussette ou en voiture”

Pistes d'améliorations :

• Réintroduire progressivement un lieu de sommeil, la première sieste est souvent plus propice aux changements,

• Accompagner la transition en douceur : Bercements, présence, contact etc.

Pour se faire, essayer 90% des siestes à la maison durant au moins 1 semaine : Afin qu'il comprenne et trouve son mode d'endormissement (la répétition est la clé).

• Faut-il supprimer la sieste ?

Souvent jusqu'à 3 ans (et quelques fois au-delà), la sieste reste physiologique.

Supprimer la sieste trop tôt peut entraîner :

• Irritabilité,

• Endormissement difficile le soir,

• Réveils nocturnes.

Il faut peut être explorer la piste du rythme en journée, du paysage d'endormissement et/ou des stimulations (écran/sucre/environnement) avant de supprimer la seule sieste de la journée.

• Quand se faire accompagner ?

Si malgré vos ajustements :

• Les siestes sont inexistantes ou très difficiles,

• Votre enfant est épuisé en fin de journée,

• Les couchers deviennent compliqués et interminables.

Un accompagnement personnalisé peut vraiment vous aider à retrouver un équilibre.

Besoin d’aide pour le sommeil de votre enfant à Strasbourg ?

Chaque enfant est unique, et il n’existe pas de solution universelle.

En tant que puéricultrice et spécialiste du sommeil des bébés à Strasbourg, je vous accompagne pour :

• Comprendre les besoins spécifiques de votre enfant,

• Mettre en place des routines adaptées,

• Retrouver des journées et des nuits apaisées.

N’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé.

https://zcal.co/adelinehuck

Pour conclure,

Le refus de sieste est une étape fréquente du développement. Avec un peu d’observation, de régularité et d'ajustements adaptés, il est possible de retrouver des moments de repos plus sereins.

Et surtout : Vous n’avez pas à gérer ça seuls. :)

A bientôt,

Adeline.