Sommeil de bébé : Les réponses aux questions que tous les parent se posent !

Le sommeil de bébé est l’un des sujets les plus recherchés par les jeunes parents.Pourquoi se réveille-t-il la nuit ? Quand fera-t-il ses nuits ? Dormira-t-il “un jour” correctement ?

Dans cet article, je réponds aux questions les plus fréquentes. Bien entendu, rien de mieux qu'un rendez-vous en individuel pour répondre vraiment à TOUTES vos questions !

Les consultations

A partir de quel âge bébé fait-il ses nuits ?

Qu'est ce que signifie "faire ses nuits" ? Voilà un vaste sujet, propre à chacun d'ailleurs.

Un bébé a (en moyenne) besoin d'une nuit entre 10 et 12h. Cela ne veut pas dire qu'il ne doit / peut pas se réveiller durant ce temps.

Pour que bébé puisse dormir toute la nuit, il faut que tous ces besoins soient satisfaits

• Une alimentation suffisante sur l'ensemble de la journée (pas seulement sur le dernier repas de la journée),

• Des temps d'éveils de qualités,

• Un équilibre sur le sommeil en journée : selon son âge et ses besoins.

Cela peut être tout à fait normal qu'un bébé de moins de 3 mois se réveille plusieurs fois par nuit pour manger, d'autant plus qu'il est fort probable qu'il confonde encore un peu le jour et la nuit.

Dans ce cas il est important que vous lui appreniez à les différencier : temps d'éveil de qualité, sortie quotidienne, sieste à la lumière du jour & le soir, tamiser la lumière, diminuer les stimulations et le volume sonore.

Il n'y a pas que l'alimentation qui peut influencer le sommeil nocturne :

• Le besoin de réconfort, l'hypervigilance (côté enfant mais aussi côté parent),

• L'inconfort digestif / reflux / problématique ORL,

• Le sommeil en journée (trop ou pas assez),

• Le manque de stimulation ou l'excès de stimulation.

Ici je ne vous donnerais pas d'âge ni de moyenne, le but est de vérifier où en est votre enfant.

Combien d'heure un bébé doit-il dormir ?

Age	Temps d'éveil	Heure de coucher	Durée de la nuit	Sommeil total sur 24h
de 0 à 6sem	45min/1h	20h - 23h	10 à 12h	Entre 16 et 20h
de 1,5 à 3 mois	1h / 1h15	20h- 22h	10 à 12h	Entre 12 et 16h
de 3 à 5 mois	1h30/2h	19h - 20h30	10 à 12h	Entre 12 et 15h
de 6 à 9 mois	2h30 / 3h	19h - 20h	10 à 12h	Entre 12 et 15h
de 10 à 18 mois	3h / 4h voir +	19h - 20h	10 à 12h	Entre 12 et 14h
de 2 à 3 ans	5 à 6h	19h30 - 20h30	10 à 12h	Entre 12 et 14h

Voici un tableau récapitulatif. ATTENTION, ce sont des moyennes !

Comment aider bébé à mieux dormir ?

Il est important de trouver ce qui rassure, apaise et aide VOTRE bébé à dormir.

Pour aider votre bébé à mieux dormir, il peut être intéressant :

• De veiller à ce que bébé ait ses apports nutritionnel sur la journée,

• De faire attention à ses temps d'éveils et de lui proposer des siestes adaptées en journée,

• De créer une routine du soir et de ritualiser l'ensemble de la journée : lumière tamisée, rituel : temps d'hygiène, temps d'histoire, temps de câlin.

• De créer un environnement de sommeil adapté : place dédiée, lit sécurisé, pas de stimulation (mobile à éviter), éviter la déco surchargée etc.

• D'accompagner bébé à se sentir en sécurité dans son lit.

Ritualiser la journée / la soirée permet à votre enfant d'appréhender la séparation au moment du coucher et d'être serein pour passer toute la nuit séparer de ses parents :)

Faut-il laisser pleurer bébé pour dormir ?

Alors non... Si votre enfant pleure, vous demande, semble en détresse il faut absolument répondre à son besoin. Il doit savoir que s'il a besoin, son parent sera toujours présent !

Cependant, il est important d'écouter et d'analyser les différents types de pleurs / frustration possibles :

• Certains enfants ressentent le besoin de "décharger" avant de dormir : cris, pause, cris, pause mais cela ne ressemble pas à des pleurs / sanglots qui nécessitent forcément votre intervention.

• Certains enfants peuvent "pleurer" entre deux cycles de sommeil, ce ne sont pas des pleurs de besoins, souvent bébé est en train de cherche une position, de se rassurer avec doudou / tétine, et tout simplement il essaie d'enchainer un nouveau cycle de sommeil,

• Les plus grands peuvent vous montrer leurs frustrations que vous soyez partis de la chambre, dans ce cas là, le cadre que vous allez mettre est très important.

Observer votre enfant, écoutez ses besoins et laissez lui l’opportunité de s'endormir / se rendormir seul.

Je ne vous dirais jamais de laisser pleurer votre enfant, de le coucher à une heure précise, tous les jours, peut importe sa journée / les activités / votre organisation.

Le but d'une consultation est de faire au plus près de vos besoins et des besoins de votre bébé.

Alors si vous avez besoin de prendre le temps, de prendre de la hauteur et de trouver des solutions adaptées, n'hésitez pas à m'écrire :)

A bientôt,

Adeline.